SUOMEN FITNESSURHEILU
VASTUULLISESTI HUIPULLE
Fitnessurheilu on fyysisesti ja psyykkisesti vaativaa huippu-urheilua, jossa yhdistyvät tavoitteellinen voima- ja kestävyysharjoittelu, esteettiset ihanteet ja esiintymistaito. Laji on kulkenut pitkän matkan 90-luvun alun näytösluonteisista tapahtumista nykypäivän tarkasti säännellyksi, suosituksi urheilumuodoksi.
Suomen Fitnessurheilu ry (SFU) on lajin ainoa virallinen kattojärjestö Suomessa. Olemme Suomen Olympiakomitean ja Paralympiakomitean jäsenjärjestö ja edustamme kansainvälistä International Fitness & Bodybuilding Federation (IFBB) -lajiliittoa, joka on yksi maailman suurimmista urheilujärjestöistä.
Laji, joka sopii iästä riippumatta
Yksi fitnessurheilun parhaista puolista on sen tasa-arvoisuus iästä riippumatta. Ihmisen fysiologia mahdollistaa lihaskasvun ja rasvanpolton läpi elämän, eikä poseeraamisen taitovaatimus ole fyysisesti niin rajoittava kuin monissa muissa lajeissa. Siksi lajin voi aloittaa minkä ikäisenä tahansa ja tähdätä aina maailmanmestariksi asti.
Kilpailujärjestelmä takaa reilun vertailun jakamalla urheilijat selkeisiin sarjoihin:
Ikäluokat:
- Juniorit (16–23 v): Nuorille lupauksille.
- Yleinen sarja (24–35 v): Lajin pääsarja.
- Masters (Naiset alkaen 35v. / Miehet 40v.) Aikuisurheilijoille, ikäluokat jaettu 5 vuoden välein, joten kilpailet aina ikäistesi kanssa.
Kilpailulajit:
Kilpailijat jaetaan lisäksi pituusluokkiin ja osassa miesten lajeja (kuten kehonrakennus ja Classic Physique) myös painoluokkiin tai pituus-paino-suhteeseen perustuviin sarjoihin.
Fitness Challenge – Suorituskyky ratkaisee
Perinteisten fysiikkalajien rinnalle on noussut uusi, nopeasti kasvava laji Fitness Challenge. Tässä lajissa ei arvostella ulkonäköä tai poseerausta, vaan puhdasta suorituskykyä. Kilpailu käydään toiminnallisella radalla, jossa toistot ratkaisevat. Myös tässä lajissa voit kilpailla virallisista EM- ja MM-mitaleista.
Urheilua, estetiikkaa ja suorituskykyä
Moni mieltää fitnessurheilun ulkonäkökeskeiseksi lajiksi, mutta kilpailusuoritus lavalla on vain jäävuoren huippu. Sen taustalla on vuosien kurinalainen ja tavoitteellinen urheilijan elämäntapa.
Fitnessurheilijan harjoittelu perustuu pitkäjänteiseen voimaharjoitteluun, jonka tavoitteena on lihaskasvu, voimantuotto ja kehon muokkaaminen lajikriteerien mukaiseksi.
Kilpailuun valmistautuminen (Dieetti)
Lajiin kuuluu olennaisena osana kilpailuun valmistava dieetti, joka kestää tyypillisesti 16–24 viikkoa.
- Tavoite: Dieetin fysiologisena tavoitteena on vähentää kehon rasvamassan määrää merkittävästi, samalla kun pyritään ylläpitämään vuosien työllä hankittu lihasmassa.
- Toteutus: Tämä vaatii tarkkaa ravitsemusosaamista, energiavajeen hallintaa ja palautumisen optimointia, jotta urheilijan terveys ei vaarannu.
Tutkittuun tietoon pohjautuva valmennus
Fitnessurheiluun, kuten kaikkeen huippu-urheiluun, liittyy riskejä, kuten syömishäiriökäyttäytymistä tai hormonaalisen toiminnan häiriöitä, mikäli harjoittelua ja ravitsemusta ei toteuteta oikein. Suomen Fitnessurheilu ry suhtautuu näihin riskeihin vakavasti ja on rakentanut toimintamallin niiden minimoimiseksi.
Pakollinen valmentajakoulutus
Turvallisuuden takaamiseksi jokaisella SFU:n alaisella kilpailijalla on oltava nimetty, koulutettu valmentaja. Valmentajien on suoritettava pakollinen SFU Fitnessvalmentaja -koulutus, joka varmistaa, että valmennus perustuu nykyaikaiseen tietoon ihmisen fysiologiasta ja ravitsemuksesta.
Tiede ja tutkimus
Suomi on fitnessurheilun tutkimuksen edelläkävijämaa. Olemme tehneet vuodesta 2016 alkaen tiivistä yhteistyötä Jyväskylän yliopiston liikuntatieteellisen tiedekunnan kanssa.
Liiton toimintaa ohjaa vahva asiantuntemus: SFU:n nykyinen toiminnanjohtaja on väitöskirjatutkija, joka on tutkinut fitnessurheilun fysiologiaa ja valmennusta vuodesta 2016.
Suomen Fitnessurheilu ry – Urheilijan turvana
Suomessa on useita toimijoita, jotka järjestävät fysiikkakilpailuja, mutta Suomen Fitnessurheilu ry (SFU) on ainoa taho, joka on osa virallista suomalaista urheilujärjestelmää. Tämä takaa sinulle samat oikeudet, edut ja tukiverkostot kuin minkä tahansa muun Olympiakomitean alaisen lajin urheilijoille.
Virallinen urheilijan status ja edut
SFU:n urheilijana olet oikeutettu samoihin palveluihin kuin muidenkin lajien huiput.
- Urheiluakatemiat: Mahdollistaa opiskelun ja huippu-urheilun joustavan yhdistämisen.
- Tukipalvelut: Pääsy urheilijoiden terveydenhuollon ja asiantuntijapalveluiden piiriin.
Ainoa tie arvokisoihin (SM, EM, MM)
Vain SFU:n kautta voit saavuttaa virallisen Suomen mestaruuden (SM-arvo). Lisäksi SFU on ainoa väylä edustaa Suomea maajoukkueessa virallisissa EM- ja MM-kilpailuissa.
Valvottua ja turvallista toimintaa
Olympiakomitean jäsenyys on laatutakuu: toimintamme on demokraattista, säänneltyä ja noudattaa urheilun eettisiä periaatteita. Säännöt ja oikeusturva ovat kaikille samat.
Puhdas urheilu – ei dopingille
SFU on sitoutunut WADA:n ja SUEK ry:n säännöstöihin. Lisenssiehtona on antidopingsopimuksen allekirjoittaminen ja vuosittainen Puhtaasti paras -koulutus.
Suomi on yksi maailman kovatasoisimmista fitnessmaista. Urheilijamme sijoittuvat säännöllisesti MM-kisojen maajoukkuepisteissä kärkikolmikkoon.
Kilpailujärjestelmä ja polku huipulle
SFU tarjoaa selkeän polun harrastajasta aina kansainväliseksi ammattilaiseksi saakka. Voit asettaa tavoitteesi omien rahkeidesi mukaan:
Kansallinen taso:
Ura alkaa usein Tulokkaiden SM-kilpailuista. Tämän jälkeen tavoitellaan eri ikäluokkien Suomen mestaruuksia.
Kansainvälinen taso (EM ja MM):
SM-kilpailujen kautta voit karsiutua edustamaan Suomea EM- ja MM-kilpailuihin ja kilpailla mitaleista maailman parhaita vastaan.
Maailmanlista ja ammattilaisuus (Pro):
- IFBB World Ranking: Kierrä kansainvälisiä kisoja, kerää pisteitä ja tavoittele rahapalkintoja.
- Ammattilaisuus: Voittamalla Pro Qualifier -kilpailussa (esim. PM-kilpailu, Diamond Cup tai Mr. Universe kilpailu) lajin Overall-mestaruuden, voit lunastaa IFBB Pro -ammattilaiskortin.
Polku harrastajasta kilpailijaksi
Haluatko tähdätä kilpalavoille? Tässä on reittisi:
- 1. Hanki valmentaja ja tiimi: Fitnessurheilu vaatii asiantuntevaa valmennusta. Suosittelemme valitsemaan valmentajan, joka on suorittanut virallisen SFU:n Fitnessvalmentaja -koulutuksen.
- 2. Harjoituskilpailut: Matalan kynnyksen tapa kokeilla lavalla oloa ilman kilpailulisenssiä.
- 3. Lunasta lisenssi: Hankitaan Suomisport-palvelusta. Sisältää sitoutumisen antidopingsäännöstöön.
Aloita kilpaileminen
Tulokkaiden SM-kilpailut: Ensimmäisenä kilpailuvuonna (syksyllä).
SM-kilpailut: Voit halutessasi osallistua heti myös yleisten sarjojen SM-kisoihin.
Kansainväliset kutsukilpailut ja Pro-kortti
Voit kiertää IFBB:n arvostettuja kansainvälisiä kutsukilpailuja (esim. Diamond Cup) ympäri maailmaa. Lajin Overall-voittajilla on mahdollisuus lunastaa IFBB Pro -ammattilaiskortti ja siirtyä ammattilaisliigaan.
Löydä oma tiimisi ja aloita matkasi kohti huippua – vastuullisesti ja puhtaasti.
