Näin aloitat - Polku lavalle

  • Haluatko tavoitteelliseksi treenaajaksi tai haaveiletko kilpailemisesta? Fitnessurheilun aloittaminen on selkeä prosessi, joka etenee askel askeleelta. Et tarvitse aiempaa kilpailutaustaa – tarvitset vain motivaatiota ja halua kehittyä.

    Tässä on viisi askelta, joilla muutat treenisi tavoitteelliseksi urheiluksi.

    1. Tunnista lähtötasosi ja tavoitteesi

    Fitnessurheilu vaatii pohjakuntoa. Ennen kuin tähtäät kilpailulavalle, on tärkeää, että sinulla on kokemusta säännöllisestä kuntosaliharjoittelusta.

    • Aloittelija: Jos olet vasta aloittanut salitreenin, keskity perusliikkeiden ja tekniikoiden opetteluun. Rakenna lihaskuntoa ja kestävyyttä rauhassa.

    • Kokenut treenaaja: Jos treenaat jo tavoitteellisesti, seuraava askel on lajivalinta ja kilpailuun valmistautuminen.

    2. Hanki valmentaja ja liity tiimiin

    Tämä on tärkein yksittäinen askel. Fitnessurheilu on vaativaa, ja oikea valmennus varmistaa, että harjoittelet turvallisesti, terveellisesti ja tehokkaasti

  • Mitä tiimi tarjoaa? Tiimit tarjoavat valmennuksen lisäksi yhteisön, leirejä ja tukea. Usein tiimit järjestävät myös poseerausharjoituksia, jotka ovat välttämättömiä kilpailusuoritukselle.

    3. Lunasta lisenssi ja hoida luvat kuntoon

    Kun päätät kilpailla, tarvitset Suomen Fitnessurheilu ry:n kilpailulisenssin.

    1. Osta lisenssi: Lisenssi hankitaan Suomisport-palvelusta. Se on voimassa kalenterivuoden ja sisältää oikeuden osallistua SFU:n alaisiin kilpailuihin.

    2. Antidopingsopimus: Lisenssin lunastamisen yhteydessä allekirjoitat antidopingsopimuksen. Sitoudut puhtaaseen urheiluun ja dopingtestaukseen (myös kilpailujen ulkopuolella).

    3. Puhtaasti paras -koulutus: Jokaisen kilpailijan on suoritettava SUEK:n verkkokoulutus ennen kilpailuja.

    4. Osallistu harjoituskilpailuihin

    Sinun ei tarvitse mennä suoraan SM-lavalle. SFU järjestää matalan kynnyksen harjoituskilpailuja (esim. elokuussa), jotka ovat erinomainen paikka testata kisakuntoa ja esiintymistä.

    • Saat arvokasta palautetta tuomareilta ilman SM-kilpailun paineita.

    • Harjoituskilpailuissa pääset kokeilemaan poseerausta, värejä ja lavalla oloa oikeassa ympäristössä

      Tutki

    5. Ensimmäiset viralliset kilpailut

    Kun olet valmis, on aika nousta viralliselle kilpailulavalle.

    • SFU Fitness Cup: Usein keväällä järjestettävä kilpailu, joka toimii hyvänä kauden avauksena.

    • Tulokkaiden SM-kilpailut: Syksyllä järjestettävä kilpailu, joka on tarkoitettu vain ensimmäistä vuottaan kilpaileville. Täällä kisaat samalla viivalla muiden ensikertalaisten kanssa.

    • Fitness SM: Voit halutessasi osallistua heti ensimmäisenä vuonna myös yleisten sarjojen SM-kilpailuun ja mitata tasosi Suomen huippuja vastaan

    Muistilista aloittajalle:

    • [ ] Päätä tavoitteesi (harrastus vai kilpailu?)

    • [ ] Etsi itsellesi sopiva tiimi ja valmentaja

    • [ ] Aloita säännöllinen ja tavoitteellinen treeni

    • [ ] Opettele syömään urheilijan tavoin (valmentaja auttaa tässä!)

    • [ ] Aloita poseerausharjoittelu hyvissä ajoin

    Oletko valmis aloittamaan?