Mitä on fitnessurheilu?

Fitnessurheilu on monipuolinen huippu-urheilumuoto, jossa yhdistyvät tavoitteellinen fysiikkaharjoittelu, terveelliset elämäntavat ja esiintymistaito. Laji tarjoaa selkeän polun kuntosaliharrastajasta aina kansainväliselle huipulle saakka.

Suomen Fitnessurheilu ry (SFU) on lajin virallinen kattojärjestö Suomessa. Olemme Suomen Olympiakomitean ja Paralympiakomitean jäsenjärjestö ja kuulumme kansainväliseen IFBB-liittoon (International Fitness and Bodybuilding Federation), joka on yksi maailman suurimmista urheiluliitoista.

Urheilua, estetiikkaa ja suorituskykyä

Fitnessurheilu ei ole vain ulkonäköä. Se on fyysisesti ja henkisesti vaativaa kilpaurheilua, joka edellyttää pitkäjänteistä voimaharjoittelua, tarkkaa ruokavaliota ja kestävyyttä. Kilpailusuoritus eli lavasuoritus vaatii voimaa, kehonhallintaa ja staattista kestävyyttä – se on taito, jota harjoitellaan kuukausia.

Lajikirjomme on laaja, ja sieltä löytyy sopiva sarja erilaisille fysiikoille ja tavoitteille. Kilpailuja järjestetään junioreille (16–23 v), yleisessä sarjassa sekä Masters-ikäisille (35+ v).

Puhdas ja reilu urheilu

Puhdas urheilu on toimintamme kivijalka. Suomen Fitnessurheilu ry on sitoutunut noudattamaan Maailman antidopingtoimisto WADA:n ja Suomen urheilun eettisen keskuksen (SUEK ry) säännöstöjä.

  • Testaus: Fitnessurheilu on yksi Suomen dopingtestatuimmista yksilölajeista. Dopingtestejä tehdään sekä kilpailuissa että niiden ulkopuolella.

  • Koulutus: Jokainen kilpailija ja valmentaja suorittaa vuosittain SUEK:n Puhtaasti paras -verkkokoulutuksen.

  • Sopimus: Kaikki lisenssiurheilijat allekirjoittavat antidopingsopimuksen, joka kattaa myös harjoituskauden testauksen.

Tutustu lajeihin

Fitnessurheilu jaetaan useisiin eri kilpailukategorioihin, joilla on omat arvostelukriteerinsä.

Fitness Challenge – Matalan kynnyksen kilpailumuoto

Fitness Challenge on toiminnallinen voimakilpailu, jossa arvostellaan puhtaasti suorituskykyä, ei urheilijan fysiikkaa tai ulkonäköä. Kilpailu käydään kuuden pisteen ratana. Jokaisella pisteellä urheilijalla on kaksi minuuttia aikaa tehdä mahdollisimman monta puhdasta toistoa, jonka jälkeen seuraa kahden minuutin palautus ja siirtyminen seuraavaan liikkeeseen.

Laji sopii erinomaisesti ensimmäiseksi kilpailuksi kuntosaliharrastajalle, sillä kilpailuasuna ovat urheiluvaatteet eikä poseerausta tarvita. Kilpailutasoja on kolme, jotta jokainen löytää itselleen sopivan haasteen:

  • Gold Level: Vaativin taso. Liikkeinä mm. leuanveto, boksihyppy ja dipit.

  • Silver Level: Keskitaso. Liikkeet ovat teknisesti helpompia versioita, esimerkiksi vaakasoutu ja penkkidipit.

  • Bronze Level: Matalan kynnyksen taso aloittelijoille.

Voittaja on se, joka kerää suurimman yhteistoistomäärän kaikilta kuudelta pisteeltä.

Naisten fysiikkalajit

  • Bikini fitness: Lajissa haetaan sporttista ja tasapainoista fysiikkaa ("total package"). Lihaserottuvuus on pehmeämpi kuin muissa lajeissa, eikä lihasten tule olla liian suuret tai kireät. Tärkeää on kehon kokonaislinja, esiintyminen, hiukset ja meikki.

  • Wellness fitness: Tarkoitettu urheilijoille, joilla on luonnostaan tai harjoittelulla saavutettuna enemmän lihasmassaa lantiossa, pakaroissa ja reisissä verrattuna ylävartaloon. Fysiikka ei saa olla kuitenkaan yhtä kuiva tai erottuva kuin body fitnessissä.

  • Body fitness: Vaatii enemmän lihasmassaa ja -erottuvuutta kuin bikini tai wellness fitness. Ihanteena on X-mallinen vartalo: leveät hartiat, kapea vyötärö ja vahvat jalat. Lihaserottuvuus saa olla selkeämpi, mutta ei yhtä äärimmäinen kuin Women's Physiquessa.

  • Women's physique: Naisfysiikkalajien lihaksikkain kategoria. Arvostelussa painotetaan lihasten kokoa, tiheyttä ja erottuvuutta, mutta säilyttäen naisellisen estetiikan ja symmetrian. Sisältää pakolliset asennot ja vapaaohjelman.

  • Artistic fitness: Kaksiosainen kilpailu: fysiikkakierros sekä 90 sekunnin vapaaohjelma. Vapaaohjelmassa arvostellaan taiteellisuutta, tanssillisuutta, persoonallisuutta ja show-elementtejä. Ohjelma voi sisältää voima- ja notkeusliikkeitä, mutta akrobatiaa on vähemmän kuin acrobatic fitnessissä.

  • Fit Model: Laji, jossa korostuu eleganssi ja tyyli. Kilpailijat esiintyvät uimapuvussa ja iltapuvussa. Lihaserottuvuutta ei arvostella samalla tavalla kuin fitnesslajeissa, vaan haetaan mallimaista olemusta.

Miesten fysiikkalajit

  • Men's physique: Haetaan urheilullista ja esteettistä ylävartaloa, V-muotoa (leveät hartiat, kapea vyötärö) ja hyvää esiintymistä. Kilpailuasuna ovat shortsit (board shorts), eikä reisilihaksia arvostella. Liian suuri lihasmassa verottaa pisteitä.

  • Classic physique: Klassinen fysiikka, jossa yhdistyvät lihaskoko, symmetria ja kapea vyötärö. Pakollisena asentona on näyttävä vatsa sisäänvedettynä (vacuum pose). Lajissa on pituus/paino-rajat.

  • Classic bodybuilding: Esteettinen kehonrakennuslaji, jossa arvostellaan lihasten kokoa, laatua ja symmetriaa suhteessa pituuteen. Tiukemmat painorajat kuin Classic Physiquessa.

Polku harrastajasta kilpailijaksi

Haluatko tähdätä kilpalavoille? Tässä on reittisi:

  1. Hanki valmentaja ja tiimi: Fitnessurheilu vaatii asiantuntevaa valmennusta. SFU:n alaisuudessa toimii rekisteröityjä tiimejä, jotka tarjoavat valmennusta, yhteisön ja tuen. Valitse valmentaja, joka on suorittanut SFU:n  valmentajakoulutuksen.

  2. Lunasta lisenssi: Kilpaileminen vaatii SFU:n kilpailulisenssin, joka hankitaan Suomisport-palvelusta. Lisenssi sisältää automaattisen sitoutumisen antidopingsäännöstöön. Kilpailulisenssi tulee lunastaa tammikuun loppuun mennessä.

  3. Osallistu harjoituskilpailuihin: Järjestämme matalan kynnyksen harjoituskilpailuja (esim. elokuussa), joissa voit kokeilla kilpailemista ja saada arvokasta palautetta tuomareilta ilman oikean kilpailun painetta. Harjoituskilpailuun osallistuminen on hyvä tapa kokeilla miltä "lavalla oleminen" tuntuu.

  4. Tulokas-SM ja SM-kilpailut: Ensimmäisenä kilpailuvuonna sinulla on ainutlaatuinen oikeus osallistua Tulokkaiden SM-kilpailuihin. Tämä ei kuitenkaan sulje pois muita mahdollisuuksia: halutessasi voit osallistua heti ensimmäisenä vuonna myös yleisten sarjojen SM-kilpailuihin ja tavoitella paikkaa Suomen huipulla.

Löydä oma tiimisi ja aloita matkasi kohti huippua – vastuullisesti ja puhtaasti.

[Linkki: Selaa virallisia tiimejä]

[Linkki: Lue lisää valmentajakoulutuksesta]

[Linkki: Antidoping ja puhdas urheilu]